Meditationskreis 015 - Entspannung
Meditationskreis 15
- Entspannung -
"Entspannung", der Letzte von fünfzehn Orten der Regeneration und Heilung, zur Genesung von Suchenden, im Berliner Landschaftspark Herzberge.
Fotos: L.E.H.
Gesamtansicht
Mandala
Informationstafel
Informationstafel
Informationstafel
Übungsvorschlag
- 1 Breiten Sie die Arme in einem 60° Winkel nach vorne aus, spreizen Sie die Finger unter Spannung, atmen Sie gleichzeitig ein.
- 2 Machen Sie Fäuste, halten Sie den Atem an und ziehen Sie die Unterarme gegen einen imaginären Widerstand mit voller Kraft in Richtung Brust.
- 3 Atmen Sie kräftig aus, entspannen Sie die Arme vor der Brust.
- 4 Beginnen Sie wieder von vorne, strecken Sie die Arme nach vorn, atmen Sie ein. 5 bis 15 Mal.
- 5 Zum Schluss breiten Sie die Arme aus, stellen sich vor, Sie schließen die gesamte Szenerie in Ihr Herz hinein, atmen ein - halten inne - atmen aus und schütteln dann den ganzen Körper aus.
- Diese Übung stärkt das Herz und hebt die Stimmung.
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