Meditationskreis 015 - Entspannung

 

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Meditationskreis 15

- Entspannung -

 

 

"Entspannung", der Letzte von fünfzehn Orten der Regeneration und Heilung, zur Genesung von Suchenden, im Berliner Landschaftspark Herzberge.
 

Fotos: L.E.H.

 

 

Meditationskreis 15 - Entspannung; Foto der Bruderschaft Herzberg
Gesamtansicht

 

Meditationskreis 15 - Entspannung; Foto der Bruderschaft Herzberg
Mandala

 

Meditationskreis 15 - Entspannung; Foto der Bruderschaft Herzberg
Informationstafel

 

Meditationskreis 15 - Entspannung; Foto der Bruderschaft Herzberg
Informationstafel

 

Meditationskreis 15 - Entspannung; Foto der Bruderschaft Herzberg
Informationstafel

 

Übungsvorschlag
 

  • 1 Breiten Sie die Arme in einem 60° Winkel nach vorne aus, spreizen Sie die Finger unter Spannung, atmen Sie gleichzeitig ein.
  • 2 Machen Sie Fäuste, halten Sie den Atem an und ziehen Sie die Unterarme gegen einen imaginären Widerstand mit voller Kraft in Richtung Brust.
  • 3 Atmen Sie kräftig aus, entspannen Sie die Arme vor der Brust.
  • 4 Beginnen Sie wieder von vorne, strecken Sie die Arme nach vorn, atmen Sie ein. 5 bis 15 Mal.
  • 5 Zum Schluss breiten Sie die Arme aus, stellen sich vor, Sie schließen die gesamte Szenerie in Ihr Herz hinein, atmen ein - halten inne - atmen aus und schütteln dann den ganzen Körper aus.
  • Diese Übung stärkt das Herz und hebt die Stimmung.

 

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